nicht verzagen, dass wird wieder ;-)
Einen Hänger können alle Männer irgendwann mal in ihrem Leben haben. Das ist ok und muss keine endgültiger Zustand bleiben. Wichtig ist, dass man Ursachenforschung betreibt und sich selbst nicht unter Druck setzt.
Den Kopf frei bekommt. Vielleicht mal eine Auszeit nimmt und mal an alles andere denkt als an Sex und man(n) muss Erfolg haben. In einer Partnerschaft auch das Gespräch suchen. Denn es hilft nichts, wenn dem anderen die Empathie fehlt und darauf pocht seine sexuelle Befriedigung zu kommen. Gedanken man könnte auch in seiner Beziehung scheitern und alles verlieren, sind dann kontraproduktiv.
Wie schon jemand geschrieben: ... höher, schneller, weiter ... dafür sind wir nicht geschaffen und wenn dann nur eine Zeit. Der Hänger signalisiert vielleicht, dass der Bogen an Stress und Erfolgsdruck überspannt ist.
# wie meine Vorredner/innen geschrieben haben .
Mit einem Arzt klärt, ob gesundheitliche Einschränkungen zu Grunde liegen. Nur wenn die Befunde dies empfehlen, dass mit einer Medikation behandeln.
Nur das tun was einem Spaß und glücklich macht. Zeit mit Freunden verbringen oder seinem Hobby nachgehen.
Die Erektion kommt sicher ganz plötzlich und unverhofft mit einer Morgenlatte.
Auf die Ernährung achten. Es gibt Lebensmittel wie Käse, die sind jetzt nicht förderlich für die Libido. Anderes wieder sehr für die Liebeshormone gut. Dh. nicht auf Lebensmittel wie Käse zu verzichten. Sondern auf die Dosis kommt es an. So wie wenn man Laufen geht, auch auf milchsäure-hältige Lebensmittel verzichten soll.
Bewegung, Sport ist nicht nur gesund, sondern macht den Kopf frei. Sex findet im Kopf statt. Wenn man sich fallen lassen kann und wenn auch das Unterbewusstsein zu Ruhe kommt, dann hat auch das Lustzentrum im Gehirn wieder Energie alle Hormone zu produzieren, die Lust steigernd sind.
Zum Schluss, wie schon geschrieben wurde, den PC-Muskel trainieren. Männer wie Frauen können und sollen Beckenbodentraining machen. Das geht ganz einfach. Mal beim Wasser lassen den Stahl unterbrechen und dann entspannen. Genau das ist der PC-Muskel.
Frauen können sich mit Liebeskugeln helfen oder auch einfache Übungen machen, wie den Wasserstrahl unterbrechen oder auf der Matte Beckenboden heben, anspannen und dann wieder senken.
Wenn man es schafft, den PC-Muskel zu entspannend, dann kann man beim Sex auch länger geniesen und wird mit einem intensiveren Höhepunkt belohnt.
Aber Viagra und wie sie alle heißen, bringen alle nix, wenn der Körper dazu nicht bereit, sexuelle Höchstleistungen zu vollbringen. Nicht jedem hilft es und für manche kann es böse enden. Wer unter sexuelle Dysfunktion leidet, der hat mit den blauen Pillen sowieso keine Freu(n)de.
Kurz um Zeit nehmen und Zeit lassen. Der Rest kommt von selbst. Wer mag kann Tantra oder Yoga oder andere Formen der Entspannung suchen.
Alles Gute!
lg.